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編輯 | 周亦川

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近日，湖南張家界24歲的小沈（化名）突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明，第二天一早又恢復(fù)正常。醫(yī)生診斷小沈兩邊眼睛的眼底都出現(xiàn)了豹紋狀病變，右眼要嚴(yán)重許多。醫(yī)生表示這種病變多產(chǎn)生于1000度以上近視，最嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致失明，一旦發(fā)生就不可逆。

小沈在大學(xué)時(shí)就長(zhǎng)期側(cè)躺玩手機(jī)，導(dǎo)致右眼600度高度近視，比左眼度數(shù)高300度。側(cè)躺玩手機(jī)容易使靠近枕頭一側(cè)的眼部血管受到壓迫，導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)就容易有“膨脹感”，可能會(huì)出現(xiàn)短時(shí)性的影像重疊和睫狀肌痙攣。同時(shí)，左右眼用眼不平均，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，造成暫時(shí)性單側(cè)視力明顯下降，左右眼睛視力偏差。

睡前玩手機(jī)需記住以下三點(diǎn)，降低對(duì)眼部的傷害：

1、不要側(cè)躺、俯臥、仰臥看手機(jī)。仰臥時(shí)若手機(jī)不慎砸到臉上，一瞬間的外力傳遞到眼球內(nèi)部，很可能造成眼內(nèi)的玻璃體視網(wǎng)膜牽拉，引起視網(wǎng)膜裂孔甚至視網(wǎng)膜脫離。若脫離到黃斑區(qū)，會(huì)造成視力嚴(yán)重下降甚至失明。尤其是高度近視的人非常危險(xiǎn)！所以盡量坐著看手機(jī)。可以將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，注意支撐腰部，也可以用被子墊在手肘下面。

2、晚上不要黑燈瞎火玩手機(jī)，應(yīng)保留一定光源。同時(shí)，手機(jī)屏幕的亮度不要調(diào)太高，應(yīng)該降低手機(jī)屏幕和周圍環(huán)境的亮度差。最好將手機(jī)設(shè)置為夜間模式，字體調(diào)大。

3、晚上躺在床上使用手機(jī)的時(shí)間盡量不超過一個(gè)半小時(shí)。玩手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，越容易造成大腦興奮，建議晚上睡覺前，設(shè)置15分鐘或半小時(shí)鬧鐘，時(shí)間一到，關(guān)燈睡覺，不要再找借口使用手機(jī)。

最根本的解決方法還是該睡就睡，別再貪戀手機(jī)了。

資料來源：新華日?qǐng)?bào)健康、中國新聞網(wǎng)、中國網(wǎng)